O queijo que contém mais cálcio do que um copo de leite

Além do cálcio, o queijo mozzarella também é uma boa fonte de magnésio, com 400 miligramas por xícara, e de proteína, com cerca de 25 gramas

O cálcio é um mineral essencial para a saúde muscular, o funcionamento dos nervos e o ritmo cardíaco. Apesar de o leite ser frequentemente associado a este nutriente, ele não é a única fonte.

Segundo o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, um copo de leite contém cerca de 300 miligramas de cálcio. Já uma xícara de queijo mozzarella contém 566 miligramas do mineral, o que equivale a quase duas vezes mais.

Além do cálcio, o queijo mozzarella também é uma boa fonte de magnésio, com 400 miligramas por xícara, e de proteína, com cerca de 25 gramas.

No entanto, é importante consumir o queijo mozzarella com moderação, pois ele pode ser rico em sódio. O ideal é sempre verificar os rótulos dos produtos para saber a quantidade de sódio presente.

Aqui estão algumas outras fontes de cálcio:

• Iogurte

• Leite de soja

• Sardinha

• Feijão branco

• Folhas verdes escuras, como brócolis e couve

Aqui estão 28 alimentos que têm poucas calorias (e são muito saciantes):

Espinafre
Aipo
Aveia
Framboesas
Couve-de-bruxelas
Queijo cottage
Ovos
Couve verde
Maçãs
Linguado
Pepino
Cenoura
Alface
Camarão
Rúcula
Rabanete
Feijão preto
Frango
Tangerinas
Aspargos
Morangos
Abóbora
Vieiras
Melancia
Couve-flor
Peras
Iogurte grego
Melão